[주요내용] 박옥룡 등 정리
쾌락주의 관점에서의 행복
- 개인이 주관적으로 경험하는 유쾌한 상태
- 주관적 안녕: 정서적 요소, 인지적 요소
- 삶의 만족도 혹은 삶의 질
자기 실현적 입장에서의 행복
- 개인의 잠재적 가능성을 충분히 발현
- 인생의 중요한 영역에서 의미 있는 삶 구현
행복한 사람들의 세 가지 모습: 즐거운 삶, 적극적인 삶, 의미 있는 삶
긍정심리학의 정신건강 모델
- 정서적 안녕: 긍정 정서, 삶이 만족스러움
- 심리적 안녕: 환경의 통제, 개인적 성장, 자율성
- 사회적 안녕: 사회적 수용, 사회적 기여, 사회적 통합
행복의 원칙
- 어떤 일을 할 것, 어떤 사람을 사랑할 것, 어떤 일에서든 희망을 가질 것
[목차]
진짜 부자가 되는 행복 테크(윤은기)
프롤로그: 행복하려면 행복에 대한 시각부터 바꾸자
1부 행복의 과학
행복의 과학 1 행복에 대한 오해 7가지
한국인의 행복지수
행복에 대한 오해 1 행복은 조건이다
행복에 대한 오해 2 행복은 순간의 기분(쾌락)이다
행복에 대한 오해 3 행복은 마음먹기에 달렸다
행복에 대한 오해 4 행복을 내일로 미룬다
행복에 대한 오해 5 성공하면 행복은 따라온다
행복에 대한 오해 6 자식이 행복하면 부모는 행복하다
행복에 대한 오해 7 행복은 궁극적인 목표다
행복의 과학 2 행복도 진보한다
행복 가설 1 행복은 원하는 것을 얻는 데서 나온다
행복 가설 2 행복은 안에 있다
행복 가설 3 행복은 안과 밖에서 온다
행복 가설 4 행복은 사이에 있다
행복의 과학 3 행복 공식
행복 요인 1 설정 값
행복 요인 2 삶의 조건
행복 요인 3 자발적 행동
행복의 과학 4 행복의 도구
과학 도구 1 긍정적 정서
과학 도구 2 강점
과학 도구 3 몰입
과학 도구 4 삶의 의미
과학 도구 5 성취
과학 도구 6 긍정적 인간관계
과학 도구 7 낙관성
과학 도구 8 회복력
과학 도구 9긍정심리 치료
2부 행복 연습
연구 도구 1 축복 일기
연습 도구 2 감사 방문
연구 도구 3 친절
연구 도구 4 용서
연구 도구 5 대표 강점
연구 도구 6 최상의 자기
연구 도구 7 최고의 자화상(사명 선언서)
연구 도구 8 낙관성 키우기
연구 도구 9 회복력 키우기
연구 도구 10 명상
연구 도구 11 음미하기
연구 도구 12 적극적이고 건설적인 반응 기술
연구 도구 13 숨 관찰하기
3부 행복 프로젝트
행복 프로젝트 1 환경
돈
학력
외모
가족
행복 프로젝트 2 정서
정서적 현금
과거의 긍정적 정서
현재의 긍정적 정서
미래의 긍정적 정서
행복 프로젝트 3 육체
스트레스
노화 질병
죽음
행복 프로젝트 4 직업
기업은 행복한 인재를 원한다
천직
행복 리더십
행복 프로젝트 5 사랑
사랑
공감
배려
행복 프로젝트 6 회복력
행복한 사람은 자살하지 않는다
회복력 기술
강점 활용하기
관계 구축하기
트라우마 스토리텔링
긍정 교육과 회복력 훈련
행복 프로젝트 7 나
나는 인간인가
나는 살아 있는가
멋진 나
에필로그: 행복 여행 티켓이 잘 전해졌기를